Mes accompagnements de sophrologie
Passer de subir à savourer votre vie
- Vous vous levez déjà fatiguée. Le stress s’est installe comme un fond sonore permanent.
- Vos emotions vous debordent, ou au contraire vous les etouffez pour tenir.
- Vous traversez une periode charniere et vous voulez l’aborder avec davantage de solidite interieure.
- Vous vivez avec une maladie chronique ou des douleurs durables et cherchez un espace d’apaisement.
- Vous avez perdu confiance en vous et ce mecanisme interieur qui sabote avant meme qu’on ait essaye vous epuise.
Mes accompagnements
Stress chronique et épuisement
Le stress qui dure finit par s’inscrire dans le corps, fortes tensions, sommeil perturbé, sentiment d’être à bout. La sophrologie agit à la fois sur le physique et le mental : elle libère les tensions accumulées et vous reconnecte progressivement à un état de calme et d’énergie que vous pensiez avoir perdu. Ce que vous en retirez : des outils concrets à utiliser au quotidien, une meilleure façon de traverser les pics de pression et un espace de respiration dans des journées qui ne semblent jamais s’arrêter.
Particulièrement adapté à : surcharge professionnelle, épuisement maternel, burnout débutant ou installé, sensation de faire trop pour tout le monde sauf soi.
Gestion des émotions
Colère, tristesse, anxiété, culpabilité… les émotions ne sont pas des ennemies. Mais quand les émotions débordent au moindre déclencheur ou qu’on les refoule pour tenir, elles finissent par gouverner sans qu’on s’en rende compte. La sophrologie vous apprend a les traverser sans en être submergée, et à retrouver votre centre.
Particulièrement adapté à : crises d’anxiété, difficulté à dire non ou à poser des limites, hyperémotivité.
Préparation mentale
Un accouchement, un examen, une compétition, une prise de parole importante. Ces moments concentrent une pression immense. La sophrologie vous permet de vous entrainer mentalement a vivre ce moment de façon positive, d’apprivoiser le trac, d’être vraiment prête le jour J, pas juste en apparence.
Particulièrement adapté à : préparation a l’accouchement et postpartum, examens scolaires ou professionnels, compétitions sportives.
Maladies longues et douleurs chroniques
Quand la maladie s’installe dans la durée, c’est tout l’équilibre de vie qui vacille. La sophrologie ne soigne pas la maladie, mais elle vous aide a retrouver un espace intérieur de calme, à mieux traverser la douleur et l’inconfort, à savourer ce qui est encore là malgré tout.
Ce suivi est complémentaire a un suivi médical et ne s’y substitue jamais.
Confiance en soi et estime de soi
Le regard des autres pèse trop lourd. Vous doutez de vos capacités, vous minimisez ce que vous faites bien, vous attendez d’être prête pour oser. Ce mécanisme intérieur qui vous sabote avant même d’avoir essayé, la sophrologie peut l’apaiser. Par le travail sur les ressentis positifs et la visualisation, vous apprenez a reconnaitre et ancrer vos ressources.
Particulièrement adapté à : manque de confiance professionnelle, rapport difficile a son corps, perfectionnisme épuisant.
Témoignages
Une question ? Envie de savoir si c’est fait pour vous ?
La première étape, c’est souvent la plus difficile, pas parce que la sophrologie est compliquée, mais parce que prendre soin de soi demande d’y décider. Avant de vous lancer, vous pouvez réserver un appel découverte gratuit de 30 minutes pour qu’on fasse connaissance, que vous posiez toutes vos questions, et qu’on voit ensemble si mon accompagnement correspond a ce dont vous avez besoin.
Vous vous sentez prête à savourer à nouveau votre vie
Un accompagnement en sophrologie se construit sur 8 à 12 séances, à un rythme adapté à votre vie. La première séance est une séance d’échange et de découverte. Les séances suivantes s’enchainent de façon progressive, chacune travaillant un aspect spécifique de votre objectif. Après chaque séance, vous recevez les exercices pratiques pour continuer le travail chez vous.
Je reçois en visioconférence partout en France, et en déplacement dans l’Aude (autour de Narbonne) en Dordogne (autour de Bergerac) jusqu’à Bordeaux.