Recommencez à savourer la vie grâce à la sophrologie

L’automne nous invite à nous délester comme les feuilles qui tombent des arbres 🍂 c’est pour nous l’occasion de s’alléger, faire de la place et retrouver un espace à l’intérieur de soi calme, chaleureux et rempli de douceur.Une partie de l’accompagnement en sophrologie consiste justement à relâcher, évacuer, faire de la place, que ce soit une pression trop forte, une fatigue permanente, une peur trop présente… Pour progressivement s’alléger et faire de la place pour ce qui mérite vraiment notre énergie et notre attention 🧡Et comme chaque mois je te propose des intentions à te fixer pour t'aider à prendre soin de toi chaque jour. Laquelle te parle le plus ? 💬——Moi c’est Typhaine, sophrologue 🌅 j’aide les personnes en trop-plein (charge, stress, émotions) à s’alléger et retrouver leur légèreté au quotidien. Si tu sens que tu en as marre de subir ton quotidien pro ou perso, ou simplement que tu sens que quelque chose ne va pas, écris-moi en privé je peux peut-être t’aider 💛 📍En visio ou à Bergerac

Oui, j'ai fait un burn-out. Et oui, j’ai décidé d’en parler. Parce que quand une cliente me dit « j'ai la boule au ventre » ou « je n'arrive pas à partir à 17h », je ne l'entends pas seulement avec mes oreilles de sophrologue. Je l'entends avec mon expérience sur le sujet. Aujourd'hui, j'utilise la sophrologie pour moi aussi, chaque semaine, pour ne pas repartir dans le même schéma. Ce n'est pas une baguette magique, c'est une pratique : le souffle, le corps, la visualisation, le fait de s'écouter avant que tout craque. Et si je devais te dire une chose, c'est que réussir à voir que ce qui nous arrive de pire peut tout changer, c’est parfois notre salut, ou un cadeau plus que bienvenu. Pas sur le moment, quand on est au fond. Mais plus tard, quand on regarde le chemin parcouru. Ce burn-out m'a ramenée à moi et il m'a menée jusqu'à ce beau métier. Si tu te reconnais dans ces mots, tu n'as pas à traverser ça seule. Écris-moi « 💛 » en commentaire ou en message privé, et on en parle ensemble.#sophrologie #burnout #chargementale

Tu avais déjà fait le lien ? 🤔 Et toi dans quelle zone de ton corps la douleur se manifeste ?#stress #douleursinexpliquées #sophrologie

Sophro-Dégustation co-animée avec @lesdegust_de_lisa au @domainepuech.vigneron avec les Ladieswine de Montpellier#sophrodegustation #sophrodégustationoenologique*À consommer avec modération*

Ton corps (et ta tête) ne fonctionne pas correctement sous stress. Quand tu subis ton stress sans le comprendre, sans avoir appris à revenir à un état de sérénité, tu souffres et tu subis 😖 Quand tu as appris à écouter les réactions de ton corps face à ton stress, tu sais pourquoi ces douleurs ou réactions apparaissent et comment les faire disparaître.Toi aussi tu fais parti de la team problèmes de digestion et de stress ? 🙋🏻‍♀️Ce qu’il est important de savoir sur le stress : quand ta tête perçoit un stress elle envoie un signal à ton corps. Il active alors tous les mécanismes pour te permettre de te défendre aka combattre ou fuir (afflux sanguin dans les jambes, respiration courte, etc). Résultat le reste de ton corps est moins bien alimenté pour permettre aux zones importantes de réagir. Ta digestion n’est clairement pas considérée comme primordiale quand tu dois fuir alors ton corps la met en pause. Donc si tu manges en étant sous stress, tu digères mal. Malheureusement ton corps ne fait pas la différence entre une situation qui nécessite réellement ce mode « combat ou fuite » et une situation du type il faut que je termine ça avant la fin de la journée viiiite 🥲Tu peux apprendre à sortir de ce stress en quelques minutes et ainsi retrouver ta fonction digestive avant de manger 🍽️ C’est à ça que sert la sophrologie : apprendre à (re)connaître tes réactions, à relâcher ce stress et à lui faire comprendre qu’il peut s’apaiser 😮‍💨 (ça marche aussi avec tes pensées 💭 ).Disclaimer : la sophrologie ne remplace pas un suivi médical. Il existe d’autres raisons provoquant des douleurs de digestion. Il est conseillé de consulter un médecin si vous êtes concernées.

Passer d’une future mariée sous pression à une future mariée sereine c’est possible 👰🏼‍♀️ Ma cliente était surchargée au travail, difficile pour elle d’avancer sur les derniers préparatifs de mariage et cela commençait à lui créer beaucoup de stress. Après une première séance de relaxation nous avons travaillé ensemble sur les sources de son stress : difficultés à dire non au travail, fatigue émotionnelle, lacher-prise sur la situation et la charge pro/perso, confiance et sérénité pour le jour J. Résultat : une future mariée apaisée et en grande forme pour son mariage 💒Un événement important approche ou une situation de ton quotidien te met sous pression et le stress prend le dessus ? Tu peux apprendre à relâcher la pression 😮‍💨 Je te montre comment (lien en bio)

Tu connais la théorie qui dit : ton cerveau se concentre sur ce que tu lui montres ou lui dis ? Exemple si tu te dis aujourd’hui je repère tout ce qui est rouge autour de moi, tout d’un coup tu vas apercevoir beaucoup plus d’objets rouges alors que tu ne les aurais pas forcément remarqués sans cette décision de te concentrer dessus. C’est normal ton cerveau va immédiatement commencer à chercher ce sur quoi tu décides de porter ton attention. Alors ce mois-ci je t’invite à porter ton attention sur toutes ces choses positives qui surviennent dans tes journées. Tu peux te les noter mentalement, ou les écrire vraiment. Entraine ton cerveau à se focaliser sur le positif et tu verras qu’après quelques jours tous tes tracas et ce qui te stress prendra moins de place dans ta tête 💛Tu peux aussi envoyer à quelqu’un qui aurait bien besoin de lire ces intentions pour septembre 💌anti-stress • surcharge • septembre • intention • positif • sophrologie

Tu ne sais pas si c’est le stress ou l’anxiété qui te ronge ? Tu n’es pas la seule 🌅 Le stress, c’est une réaction ponctuelle à une situation précise. L’anxiété, c’est plus sournois : elle peut s’installer même sans raison apparente, et peser au quotidien. La bonne nouvelle ? Tu as déjà les ressources en toi pour alléger cette gène qui t’épuise. Il te manque juste à trouver la méthode la plus adaptée pour toi 💛 👉 Le lien est en bio si tu veux qu’on en discute ensemble 💬 Et toi, stress ou anxiété ? Lequel te parle le plus en ce moment ?

Quand elles franchissent la porte du cabinet pour la première fois, la plupart de mes clientes me disent la même chose : « Franchement, je suis tellement tendue que je ne sais pas si la sophrologie va faire quelque chose sur moi. » Et c’est normal d’avoir ce doute quand on est habituée à vivre en mode survie depuis des mois (voire des années). Ce qu’elles ne réalisent pas encore à ce moment-là, c’est que la sérénité n’est pas un don. C’est un entraînement neuro-physiologique.Si aujourd’hui ton quotidien ressemble à une course contre la montre où tu as l’impression de tout porter à bout de bras... la liste sur la vidéo peut te sembler bien lointaine. Quand on a la mâchoire crispée et le cerveau qui tourne à mille à l’heure, c’est difficile de s’imaginer arriver à avoir une « énergie stable » ou une « bonne humeur constante ». Pourtant, ce ne sont pas de promesses magiques. Ce sont les retours exacts que me font les femmes que j’accompagne une fois qu’on a réappris à leur corps à relâcher la pression.Après seulement 3 à 4 séances : 💫 Le réveil nocturne de 3h du matin s’efface. 💫 Les tensions dans le corps diminuent jusqu’à ne plus être gênée. 💫 Les émotions envahissantes ou négatives face aux imprévus laissent place à du recul et de l’apaisement. Tu n’as pas besoin d’être « déjà calme » pour que ça fonctionne. Tu as juste besoin d’apprendre à retrouver ce calme, cette confiance, et montrer à ton système nerveux comment couper la machine du stress.📌 Enregistre ce post pour te rappeler que cet état de calme n’est pas un luxe réservé aux vacances : c’est ce que tu peux vivre au quotidien dans 3 mois si tu commences maintenant Prends soin de toi 💛