Recommencez à savourer la vie grâce à la sophrologie

Quand elles franchissent la porte du cabinet pour la première fois, la plupart de mes clientes me disent la même chose : « Franchement, je suis tellement tendue que je ne sais pas si la sophrologie va faire quelque chose sur moi. » Et c’est normal d’avoir ce doute quand on est habituée à vivre en mode survie depuis des mois (voire des années). Ce qu’elles ne réalisent pas encore à ce moment-là, c’est que la sérénité n’est pas un don. C’est un entraînement neuro-physiologique.Si aujourd’hui ton quotidien ressemble à une course contre la montre où tu as l’impression de tout porter à bout de bras... la liste sur la vidéo peut te sembler bien lointaine. Quand on a la mâchoire crispée et le cerveau qui tourne à mille à l’heure, c’est difficile de s’imaginer arriver à avoir une « énergie stable » ou une « bonne humeur constante ». Pourtant, ce ne sont pas de promesses magiques. Ce sont les retours exacts que me font les femmes que j’accompagne une fois qu’on a réappris à leur corps à relâcher la pression.Après seulement 3 à 4 séances : 💫 Le réveil nocturne de 3h du matin s’efface. 💫 Les tensions dans le corps diminuent jusqu’à ne plus être gênée. 💫 Les émotions envahissantes ou négatives face aux imprévus laissent place à du recul et de l’apaisement. Tu n’as pas besoin d’être « déjà calme » pour que ça fonctionne. Tu as juste besoin d’apprendre à retrouver ce calme, cette confiance, et montrer à ton système nerveux comment couper la machine du stress.📌 Enregistre ce post pour te rappeler que cet état de calme n’est pas un luxe réservé aux vacances : c’est ce que tu peux vivre au quotidien dans 3 mois si tu commences maintenant Prends soin de toi 💛

Nouveau mois nouvelles intentions ☀️ Comme chaque début de mois je vous partage des idées d’intentions à se fixer chaque jour et semaine. Pourquoi c’est utile ? Entre le rythme effréné, la liste des choses à faire à rallonge, les sollicitations à droite à gauche, la préparation des valises et du programme de vacances, on oublie très facilement d’être reconnaissant.e et de profiter.Si je ne m’oblige pas une fois par jour à m’arrêter sur un «  petit plaisir » et à l’apprécier pour ce qu’il est alors je passe ma journée à me concentrer uniquement sur le négatif, sur ce que je dois faire et j’en oublie de VIVRE et d’apprécier pleinement ma journée. Le pire c’est qu’à la fin de la journée je deviens incapable de dire ce que j’ai aimé de cette journée sì je ne me fixe pas d’intention.Alors qu’en choisissant une intention chaque jour (même plusieurs jours d’affilé) à chaque fois que je vais me concentrer sur cette intention, je sors la tête de l’eau, je pense à quelque chose de positif. Instinctivement je respire mieux, je me sens plus calme, j’ai envie de sourire, mon énergie revient.C’est en découvrant la sophrologie que j’ai mis ce principe en place dans mes journées et ça a changé mon état d’esprit au quotidien.Parce que ça fait du bien au moral et au corps de penser à autre chose qu’à ce qui nous étouffe, de se concentrer sur ce qu’on aime ! Essaye ce mois-ci et tu verras que savourer des petits instants de la vie te fait oublier tout ce qui ne va pas 🫶🏼Suis ma page pour avoir d’autres conseils pour te libérer du stress et de la pression mentale et quotidienne !Nouveau mois nouvelles intentions ☀️ Comme chaque début de mois je vous partage des idées d’intentions à se fixer chaque jour et semaine. Pourquoi c’est utile ? Entre le rythme effréné, la liste des choses à faire à rallonge, les sollicitations à droite à gauche, la préparation des valises et du programme de vacances, on oublie très facilement d’être reconnaissant.e et de profiter.Si je ne m’oblige pas une fois par jour à m’arrêter sur un «  petit plaisir » et à l’apprécier pour ce qu’il est alors je passe ma journée à me concentrer uniquement sur le négatif, sur ce que je dois faire et j’e

On oublie d’être. À force de faire. À force de répondre aux attentes et aux exigences, on oublie de vivre. Parce que vivre c’est s’enchanter, s’exalter, c’est trouver du sens, c’est expérimenter (je ne parle pas de grandes expériences hors du commun) et surtout c’est RESSENTIR. Mais nous n’évoluons plus dans un monde qui laisse la place à nos sensations, nos sentiments, nos 5 sens. Sauf que sans cette connexion à nos ressentis il est difficile d’être épanoui.e et de savourer notre vie. C’est là que la sophrologie m’a aidé, en reprenant conscience de ce que je ressentais, en remettant la place de ma propre écoute, mon propre vivant au centre. Quand on s’écoute instinctivement on ralentit puis instinctivement on remarque les petites choses autour de nous qu’on ne voyait plus et finalement on se reconnecte à ce qui nous entoure. Et c’est à cet instant qu’on recommence à apprécier, à savourer, à profiter vraiment. Tout part de s’écouter (ses propres ressentis) et en prendre conscience. . Après chaque séance de sophrologie je transmets les exercices comme la visualisation guidée que j’enregistre au Dictaphone et que j’envoie le jour même de la séance (pour la réécouter au calme avec des écouteurs comme sur la vidéo) Prenez soin de vous 💛

« Je tombe malade à chaque vacances. C’est toujours la même chose. »Ça te parle ?C’est normal et ce n’est pas un hasard. Si tu ne donnes pas d’espace à ton corps pour relâcher et évacuer le reste de l’année, il attend le seul moment où tu baisses vraiment la garde : tes vacances. C’est là qu’il se permet, enfin, de lâcher et de se détendre quitte à tomber malade pour y arriver.La bonne nouvelle, c’est que tu n’as pas besoin d’attendre les congés pour ça. Tu as les ressources en toi pour donner à ton corps cet espace bien avant, pour qu’il arrive à tes vacances déjà allégé, pas en train de craquer.👉 Donne à ton corps l’espace pour évacuer et se détendre avant tes congés. Réservation via le lien dans ma bio.Et toi, ça t’arrive à chaque fois ou seulement certaines années ? Dis-le-moi en commentaire 👇

La sophrologie ce n’est pas de la magie c’est inspirée de la neuropsychiatrie mais ses bienfaits sont tellement appréciables qu’on peut croire que c’est magique Liste des bienfaits (non exhaustive) ☀️Tu dors mieux, d’un sommeil plus profond ☀️Ton esprit et tes pensées se calment et sont plus positives ☀️Tes tensions dans le corps diminuent jusqu’à ne plus te gêner (dos, épaules, mâchoires) ☀️Tu retrouves la confiance presque comme si elle n’avait jamais disparue mais qu’elle était juste enfouie sous des couches et pareil avec ton estime de toi ☀️Tu arrives à mieux accueillir tes émotions, sans les subir ☀️Tu sais dorénavant prendre du recul face aux imprévus, aux situations déplaisantes ☀️Tu renoues avec ton corps ☀️Tu retrouves de l’énergie au quotidien (en te disant c’est presque trop facile) ☀️Tu te sens plus légère comme un poids qui s’enlève et tu te sens moins submergée ☀️Et tu arrives à mieux savourer l’instant présentEt toi, lequel de ces bienfaits te ferait le plus grand bien en ce moment ? 👇 Si tu veux qu’on travaille ensemble pour en retrouver certains, le lien est dans ma bio. Ou va voir sur typhaine-debot-sophrologie.fr#sophrologie #sophrologue #calme #confianceensoi #sommeil

Et si ce mois-ci on se fixait des intentions qui nous font du bien ? Pas des objectifs à cocher. Pas une liste de choses à accomplir. Juste des promesses douces à soi-même.Parce que juillet, c’est souvent le mois où on s’accorde de ralentir et de souffler un peu. Mais même en vacances, la tête continue de tourner. On pense à la rentrée, aux choses à faire, à ce qu’on aurait dû...Et on passe à côté de la pêche qu’on mange. Du soleil sur la peau. Du moment qui est là.Ce mois-ci, j’ai décidé de faire autrement. De ralentir. D’être vraiment présente. D’alléger ce qui pèse pour savourer ce qui est là.Je t’ai partagé mes 7 intentions pour juillet dans ce carrousel 🤍 Les tiennes, elles ressemblent à quoi ? Dis-moi en commentaire celle qui te parle le plus 👇Et si tu veux qu’on travaille ensemble à alléger ta charge mentale cet été, le lien est dans ma bio.

Tu t’es déjà dit « j’aimerais essayer la sophrologie mais c’est trop cher » ? Avant de changer d’avis, contacte ta mutuelle. De nombreuses complémentaires santé remboursent déjà une partie des séances via leur forfait médecines douces. Entre 60€ et 250€ par an selon ton contrat.Je suis persuadée que prendre soin de soi ne devrait pas être un luxe réservé à ceux qui ont le budget. Donc je te donne l’info.Quelques mutuelles qui remboursent (données 2025) : MGEN · Macif · AG2R La Mondiale · Swiss Life · Malakoff Humanis · Matmut · ADREA · Abeille Assurance · Aésio · IPECA · GAN · Radiance · MGEFI · Mutuelles du Soleil · CEGEMA · Muta Santé Liste non exhaustive. Vérifie les conditions de ton contrat.Parfois ce qui nous retient de prendre soin de nous n’est pas ce qu’on croit.Commente MUTUELLE et je te dis comment vérifier avec la tienne en 5 minutes. 👇

Tu dors mais tu te réveilles déjà épuisée. Avec cette canicule, c’est encore pire. 🥵 Quand tu es stressée, que tu rumines, qu’il fait trop chaud la nuit, ton sommeil devient léger. Ton corps récupère mal alors la fatigue s’installe. La bonne nouvelle : Ton corps sait se ressourcer même en pleine journée. Tu as déjà tout en toi. Il te manque juste la méthode pour réactiver cette énergie. Dans ce carrousel, je te montre 2 exercices simples pour évacuer la fatigue et réveiller ta vitalité.Et si tu veux te recharger en profondeur, commente SOMMEIL, je t’envoie en message un audio à écouter avant de dormir 🤍→ Envie d’aller plus loin et retrouver un sommeil réparateur durablement ? Réserve ton appel découverte gratuit (lien en bio).Exercice 1 : Evacuer la fatigue Donne une forme ou une couleur à cette fatigue que tu sens présente en toi. Imagine cette couleur ou forme en toi et que tu cherches à la faire sortir, à l’évacuer. Tiens toi droite, pieds ancrés au sol, épaules abaissées. Bouche ton nez avec tes pouces ou index. Prend une grande inspiration par la bouche. Bloque ta respiration et penche toi en avant. Nez bouché, respiration bloquée, effectue une légère pression pour ressentir “la fatigue que tu veux faire sortir”. Puis relâche tes pouces ou index en soufflant fort en imaginant évacuer cette forme/couleur de la fatigue. Relâche ta tête et tes bras un instant vers le bas puis déroule ton dos. Reprend une respiration naturelle en appréciant les effets d’évacuer cette fatigue. Fais 3 fois ce mouvement.Exercice 2 : Réactiver son énergie On a tous de l’énergie en nous, seulement parfois elle est écrasée par la fatigue, les stress, les préoccupations… Ici tu viens la réactiver, la réveiller. Sautilles sur place de manière dynamique. Garde le haut de ton corps détendu (laisse tes bras bouger comme ils veulent) Garde tes jambes toniques Et sautille en imaginant ce mouvement venir réveiller et réactiver l’énergie en toi Sent l’énergie grandir et se décupler à chaque saut que tu fais. Arrête-toi quand tu en sens le besoin. Prend une grande respiration et apprécie la sensation de dynamisme dans ton corps. Ton énergie est revenue. Bonne journée !

Tu te reconnais dans une de ces situations ? Le corps épuisé le soir mais tes pensées qui tournent en boucle. Toujours trop de choses à faire, et jamais assez de temps. Porter tout, pour tout le monde. Et ce corps qui a fini par parler à ta place — dos, épaules, mâchoires, nuque, sommeil difficile, émotions en vrac et j’en passe. Si tu as coché au moins une case, ce n’est pas que tu es « trop sensible » ou « pas assez organisée ». C’est juste que tu portes beaucoup, depuis trop longtemps. Et tout ça peut s’alléger. Tu as déjà les ressources en toi pour retrouver du calme, de la légèreté, et une vraie sérénité sur le long terme —> il te manque juste la méthode pour y revenir. C’est ce qu’on vient travailler ensemble en séance. 👉 Mon calendrier est ouvert dès maintenant — réserve ta première séance, le lien est dans ma bio.Et dis-moi en commentaire : laquelle de ces situations t’a le plus parlé 👇#sophrologie #chargementalefemme #sophrologue ##calme